मोटापा कैसे कम करे (2019-20) की सबसे सही जानकारी

मोटापा कैसे कम करे दोस्तों यह question हर किसी के mind में होता है जो इससे disturb होते है age कोई भी हो और किसी भी age में मोटापा अच्छा नहीं लगता है और देखने में भी काफी good नहीं लगता है.
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मोटापा हमारे लिए बहोत सारे बीमारियों का reason भी बन सकता है अगर इसपर focus ना दे तो यह बहोत से बड़ी बीमारियों में भी change हो जाता है.

आज के time में जिस तरह से हमारे हर day के खाने में change आया है इसी तरह सेday to day लोगो की मोटे होने और मोटापे की संख्या भी grow होने लग गयी है.

हर कोई यही चाहता है की वह खुद को healthy और happy रहे लेकिन आज के time में बहोत कम ही लोग ऐसे है जो अपने आपको सही तरीके से healthy रख पाते है.

आज के time में जिस तरह से पैसे की मांग बढ़ रही है लोग अपने health को ही भूलने में लग गए है और आखिर होता भी यही है की यही money खुद के health पर लगाने पड जाते है.

और इसी तरह जब weight बढ़ जाता है तब person बिना समझे बिना देखे किसी भी तरीके को अपनाने लग जाते है जिसमे उन्हें काफी loss झेलना पड़ जाता है.

जैसे की यह सोचते है gym join करले और कुछ ही days weeks में weight कम होने लगेगा या फिर अचानक से बिलकुल खाने को less कर देते है.

और कुछ लोग तो ऐसे है जो tv पर देख कर कोई गलत medicine भी मगा लेते है और इसके बाद भी इन्हें मोटापे पर difference नहीं पड़ता है.

हमें हर day work करने के लिए जरुरत होती है एक अच्छे health की और अच्छे health के लिए जरुरी है की हम क्या खाते है.

खाना भी हमें limit में ही खाना चाहिए नहीं तो अगर ज्यादा खाए तो मोटापे के शिकार होंगे और कम खाया जाए तो दुबलेपन के शिकार हो सकते है.

लेकिन इसे सही तरीके से maintain रखा जाए तो हम एक healthy life अच्छे से जी सकते है इस लिए हमें हमेशा इसका balance बनाये रखना चाहिए.

तो चलिए हम जान्ते है की weight कैसे कम करे और अपनाये weight कम करने के लिए इन घरेलु उपायों को.

मोटापा कैसे कम करे

दोस्तों मोटापा कैसे कम करे यह question का answer लोगो के पास काफी कम है और मोटापा time  के reason से सभी के लिए आम बात हो गयी है इसलिए everyone मोटापे से परेशान रहते है.

अगर आप इसपर long time से ध्यान नहीं देते है तो इसके अधिक ज्यादा grow के कारण यह serious बीमारी का रूप भी ले सकती है.

और यह आपके body को काफी loss भी पहोचा सकता है लेकिन अगर आप अपने हर दिन के life में कुछ change लाते है तो आप बड़ी easily अपना मोटापा कम कर सकते है.

मोटापा बढ़ने के कारण कोनसे है?

मोटापा कैसे बढ़ता है इसके लिए बहोत से reason होते है और आज के time में तो बहोत ज्यादा बढ़ चूका है यह हमारे हर day के दिनचर्या के वजह से ही होता है.

हम क्या खाए और कितना खाना चाहिए इसे उलट लोग ज्यादा और favorite चीजे खाना चाहते है इसलिए हम बहोत जल्द मोटापे के शिकार हो जाते है.

नींद की कमी होना

अगर आप की सोने की timeing गलत है तो यह आपके मोटापे का शिकार हो सकता है आप रात को लेट सोते है और आप morning में भी अधिक लेट उठते है तो आपके लिये यह loss ही साबित होने वाला है.

आपको time पर और पूरी sleep लेना काफी जरुरी होता है यदि आप इसे ठीक नहीं करते है तो आप मोटापे के शिकार हो सकते है और मोटापा बढ़ सकता है.अगर आप कम sleep लेते है तो खाना भी नहीं digest होता है.

गलत तरीके से खाना

आपका wrong तरीके से खाना जैसे की बाहरी या home का ज्यादा तेल से बना खाना या कहे बहोत ज्यादा spicey वाली चीजे और junk food cold drink जैसे चीजो का extra लेना यह बड़ी easyly आपके मोटापे को बढ़ा देता है.

साथ ही आपका ज्यादा खाना और कुछ भी अच्छा खाने के अलावा कुछ भी अगर आप खाते है या आपका खाने का timeing गलत है तो यह भी आपको loss ही देगा.

सुबह का नाश्ता जरुर करे

आप एक लम्बे rest के बाद morning उठते है और आप सिर्फ चाय coffee पीकर घर से बाहर निकल जाते है तो ऐसा अब बिलकुल भी ना करे.

night से morning होना यह काफी लम्बा brake होता है इसलिए जरुरी है की आप breakfast अच्छा कर जो आपके दिन को happy बना सके.

अगर आप सिर्फ चाय के सहारे रहते है तो यह acidity का भी एक reason बनता है जो आपके पाचन शक्ति को भी कमजोर बना सकता है.

तनाव से दूर रहे

तनाव में रहना भी आपको बहोत सारे बीमारी का reason बनता है इससे मोटापा होना भी आम बात है कुछ लोग तो ऐसे होते है जो tension कम करने के लिए अधिक खाने लगते है.

और कुछ ऐसे भी होते है की उनका focus खाने के तरफ होता ही नहीं है जो मिलता है जैसे तैसे उसे सिर्फ खाते है उनका focus भी नहीं होता की क्या खा रहे है यह काफी loss होता है.

हमेशा समय पर खाना खाए

दोस्तों time पर खाना न खाना भी हमारे लिय खतरनाक साबित हो सकता है क्युकी time पर ना खाने से acidity भी होने लगी है जिसका reason यह भी हो सकता है की आपका इससे weight भी बढ़ने लगे.

इसलिए time पर खाना जरुर खाना चाहिए इसलिए अपने पेट को ज्यादा time तक भूखा भी ना रखे और नाही ज्यादा खाने की सोचे.

ज्यादा समय बैठे ना रहे

आप अगर ज्यादा time तक bed पर होते है या आप कोई ऐसा work करते है जो आपको बैठे बैठे करना पड़ता है तो ऐसा करने से बचे आप कुछ ना कुछ work करते रहे और थोड़ी थोड़ी time बाद वहा से हटे और घूमकर आये.

अगर आप लम्बे time तक बैठे रहते है तो आपका मोटा होना आम बात है इसलिए body थोड़ी हलचल जरुर रखे.

मोटापा कम करने के घरेलु उपाय


नींबू का सेवन ले

दोस्तों नींबू का रस honey साथ ही गर्म warer कोई मिलाकर लेने से weight घटता है या आप चाहे तो इसके साथ नमक को water में मिलाकर भी पि सकते है.

आपको यह बहोत तेजी से नहीं लेकिन आप इसे everyday करते है तो यह आपकी weight घटाने में काफी मदत करता है.

पानी है जरुरी

day में आप हमेशा ज्यादा पानी जरुर पिए यह हर किसी के लिए काफी आवश्यक होता है यह हमारे लिए every day जरुरी है.

बिना पानी के हमारी strength पूरी तरह कम हो जाती है और इससे fat कम होने में भी काफी help मिलती रहती है इसलिए पानी जरुरी है.

खाने में यह शामिल करे

अगर weight कम करना है तो आपको every day खाने में salad जैसे cucumber मुली टमाटर और चना मटर beans जैसे चीजो को भो शामिल करने की जरुरत होती है.

इन चीजो को आप हर day के लिए शामिल करते है तो आपको इससे profit ही होगा आप अपने खाने में खट्टे और चटपटे चीजो को भी include कर सकते है.

ड्रायफ्रूट है काफी जरुरी

आप अपने खाने को हमेशा सही तरीके से ले ज्यादा ना खाए अच्छा खाए और आप अपने खाने में dry fruit लाये जैसे अंजीर almond काजू किशमिश यह सभी चीज beneficial होती है.

ग्रीन टी ले

आज के time में green tea काफी तेजी से आगे बढ़ चूका है यह बहोत से लोग हर day अपनी सेहत ठीक रखने के लिए पीते है.

अगर आप मोटे है और मोटापा कम करना चाहते है तो green tea आपको बहोत ज्यादा profit पहोचायेगा इसे अपने हर day के life में शामिल जरुर करिए.

हरी सब्जी खाए

यह तो सभी जानते है की हरी vegetables हमारे खाने के लिए कितना benfit है और बहोत से लोग इसके चलते फिट और healthy भी है.

आप अपने खाने में हरी vegetables का ज्यादा से ज्यादा शामिल करना होगा इससे मोटापा कम होने में benefits होंगे.

टमाटर करे शामिल

यह तो सभी जानते है की टमाटर कितना beneficial है इसे हर कोई vegetables में ज्यादा इस्तमाल करता है साथ ही इसे salad में भी इस्तमाल किया जाता है.

लेकिन अगर आप tomatoes का soup बनाकर हर day पियेंगे तो यह आपका मोटापा काफी कम कर देगा इसे हर day के लिए शामिल करे.

करेला शामिल करे

करेले का नाम लेते ही बहोत से लोग इससे दूर भागने लगते है लेकिन यह हमारे health के लिए काफी profitable होता है इससे हमें weight घटाने में काफी मदत मिलती है.

इसके juice को आप हर morning शामिल कर सकते है आप चाहे तो इसके साथ ही नींबू का juice भी साथ में ले सकते है यह आपको benefit देगा और मोटापा कम होगा.

गाजर करे शामिल

दोस्तों carrot से बनी चीजे जैसे हलवा या बर्फी किसे नहीं पसंद है लेकिन आप सिर्फ गाजर खाने से भी अपना weight कम कर सकते है.

इसलिए जब भी आपको भूक लगती है तो आप carrot को अपने खाने में शामिल कर ले इसमें काफी strength होता है और यह energy से भरपूर है.

पत्तागोभी को शामिल करे

cabbage हमें बहोत सारे dish के साथ खाने में मिल जाता है यह काफी beneficial है और इसका test भी ठीक है ज्यादातर इसे सलाद में देखा जाता है.

और आप salad बनाकर भी इसे खा सकते है इसके juice को भी आप सीधे drink कर सकते है इससे आपका extra fat कम होता है.

मिर्च खाने में शामिल करे

अगर आप खाने में chilli कम खाते है या बिलकुल नहीं खाते है तो इसे आपको include करना होगा और हो सके तो खाने को थोडा ज्यादा तीखा बनाये इससे हमारा weight ठीक रहता है यह भूख को low करता है.

कार्बोहाइड्रेट चीजे छोड़े

अगर आप हमेशा से ज्यादा sweet खाते है तो इसे कम करना होगा आपको साथ ही आपको potato rice जैसे चीजे भी कम करने की जरुरत है.

यह weight काफी gain करता है इसलिए weight कम करना है तो इन चीजो से आप दुरी बनाकर रहे.

दही छांछ पिए

आज के समय में cold drink पीना काफी बढ़ गया है जिससे बहोत सारे लोग बीमार पड़ते रहते है जैसे पानी भी प्यास लगे तो cold drink का ही सहारा लेते है.

आप इसके लिए हर day yogart छांछ को use कर सकते है यह आपको healthy भी रखेंगे और इसमें थोडा हल्दी मिलाकर पिए weight कंट्रोल में रहेगा.

मोटापा कम करने की दवा

दोस्तों मार्किट में weight कम करने के बहोत से अलग चीज है यह आपको tv पर देखने को मिल जाये या या कुछ लोग weight कम करने के नाम से भी भी फसा सकते है.

में आपको यह कहूँगा किसी गलत supplement के चक्कर में ना पड़े और बिना किसी docter की सलाह के कोई medicine ना ले.

चर्बी कम करने के कैप्सूल

बहोत ऐसे person होते है जो doctor से fat कम करने के कैप्सूल भी ले लेते है इनकी संख्या week या monthly की होती है.

और लोग daily इसे try करने लगते है याद रहे दोस्तों एक day दावा खाने से कुछ नहीं होता है लेकिन उसे रोज लेने से बहोत नुक्सान होता है.

यह भी देखे:हेल्थ टिप्स इन हिंदी

conclusion

दोस्तों weight यानि मोटापा कैसे कम करे इसके उपाय आप बाबा रामदेव से भी ले सकते है इनके पास आपको weight कम करने के बहोत से रामबाण उपाय भी मिल जायेंगे.

दोस्तों इन तरीको को अगर आप अपनाते है तो आप जरुर अपना weight आसानी से कम कर लेंगेweight कम कनरे के लिए आप किसी भी गलत तरीके का इस्तमाल बिलकुल ना करे यह आपकी body को नुक्सान पहोचा सकता है.

आप चाहे तो इन चीजो के आलावा yoga workout भी सहारा ले सकते है यह आपकी help अच्छे से करेंगे अगर आप gym join करते है तो वहा के बताये किसी भी product को बिना doctor की सलाह के बिलकुल भी ना ले.

तो दोस्तों अब आप समझ गए होंगे की मोटापा कैसे कम करे और अगर आपका कोई और सवाल है तो आप हमसे बात कर सकते है आप इस post को share करके दुरे की भी help कर सकते है.

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